All Posts in Category: Umum
Kodam Tanjungpura Lakukan Operasi Katarak
Komando Daerah Militer (Kodam) XII/Tanjungpura bekerja sama dengan Kemenkes dan Persatuan Dokter Spesialis Mata Indonesia (Perdami) menggelar Bhakti Sosial berupa Operasi Katarak. Bhakti sosial yang dilaksanakan di Rumah Sakit TK II Kartika Husada, Sungai Raya, Kubu Raya, Kalimantan Barat, digelar dalam rangka Hari Juang Kartika yang jatuh pada 15 Desember mendatang.
Bhakti sosial operasi katarak secara gratis yang dilakukan mulai 12 hingga 14 Desember 2017. ” Operasi katarak ini untuk membantu masyarakat umum, khususnya bagi yang kurang mampu dan mengalami gangguan penglihatan akibat katarak,” kata Kepala Penerangan Daerah Militer(Kapendam) XII/Tanjungpura Kolonel Infanteri Tri Rana Subekti SSos dalam siaran pers yang diterima Republika.co.id, Rabu(13/12).
Untuk kegiatan operasi katarakgratis di wilayah Kubu Raya, Pontianak, Mempawah, dan Singkawang, operasi dilakukan di Rumah Sakit Kartika Husada. Karena, Kodam XII/Tanjungpura membawahi dua Provinsi yaitu Provinsi Kalimantan Barat dan Provinsi Kalimantan Tengah.
“Kedua provinsi itu melaksanakan kegiatan yang sama baik yang di Korem 121/Alambhana Wanawwai maupun di Korem102/Panju Panjung,” kata Tri.
Selain operasi katarak Kodam XII/Tanjungpura melaksanakan kegiatan yang lainnya yaitu donor darah, khitanan massal, pengobatan massal, santunan warakawuri atau pensiunan pejuang. ” Juga ada karya bakti, di antaranya melakukan pembersihan lingkungan satuan, tempat ibadah, bedah rumah dan penghijauan, serta pemberian sembako,” ujar Tri.
Pendaftar kegiatan ini sudah mencapai ratusan orang. Namun, yang sudah siap operasi hingga berita ini diturunkan sebanyak 34 orang dan sudah melaksanakan proses screening ulang. “Pasien akan bertambah, kan masih banyak yang dalam proses screening. Kita berdoa bersama agar prosesdari awal hingga akhir selalu ada pada lindungan-Nya,” katanya.
77 Pasien Katarak dan Pteregyum Berhasil Dioperasi
Bakti sosial (Baksos) operasi Katarak dan Pteregyum (selaput pada permukaan bola mata) yang digelar Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Cabang Gayo Lues dan pemerintah kabupaten setempat dengan melibatkan Persatuan Dokter Mata Indonesia (Perdami) wilayah Aceh, berhasil melakukan operasi pada 77 pasien.
Dari 253 pasien yang sudah mendaftarkan diri dalam kegiatan sosial selama dua hari ini, hanya 77 pasien dilakukan operasi, yakni untuk penderita katarak berjumlah 53 pasien dan penderita Pteregyum sebanyak 24 pasien.“Bahkan operasi baru berakhir tadi malam, sekira pukul 21.00 WIB,” sebut Ketua Panitia, Habirul Qadri kepada GoAceh, Sabtu (5/8/2017).
Selebihnya sambung Qadri, untuk pasien yang belum tertangani berjumlah 176 pasien.
Hal ini disebabkan beberapa faktor, di antaranya kataraknya belum matur/masak alias belum tua, kemudian pasien katarak dengan kontraindikasi, seperti diabetes melitus (kadar gula darah tinggi), hipertensi (darah tinggi), tekanan bola mata yang rendah atau terlalu tinggi, serta ada sebagian pasien yang tidak hadir saat acara.
“Padahal mereka sudah didata, bahkan dihubungi panitia, tapi tetap saja tidak dating,” ungkap Qadri.
Pun demikian sambung Sekretaris IDI Cabang Gayo Lues ini, bagi pasien yang berisiko operasi karena kontraindikasi dan pasien yang berhalangan hadir di acara bakti sosial kemarin, akan dibantu melalui Rumah Sakit Umum Daerah setempat, untuk dirujuk ke Rumah Sakit Takengon maupun ke Banda Aceh.
Namun saat ditanyakan bagaimana dengan kondisi pasien yang sudah dilakukan operasi, Habirul menjelaskan, pascaoperasi para pasien Katarak dan Pteregyum, seluruhnya dalam keadaan baik.
Bahkan hari ini seluruh pasien sudah pulang ke rumah masing-masing.
“Alhamdulillah, setelah dikontrol tim dokter spesialis mata, mereka sudah diijinkan pulang,” ucap Qadri sembari menambahkan, selanjutnya para pasien nantinya bisa melakukan pengecekan pada Puskesmas terdekat dari kediamannya masing-masing.
Bionic Eye, Mata Canggih untuk Tuna Netra
Perkembangan teknologi dunia kini semakin radikal. Bahkan, organ tubuh manusia yang sangat kompleks dapat digantikan dengan sebuah teknologi.
Para ilmuwan telah menemukan sebuah sistem yang dapat memperbaiki bahkan mengganti retina pada mata manusia. Bukan hanya digunakan untuk melihat, alat ini ternyata lebih canggih daripada yang dibayangkan.
Sistem ini disebut dengan ‘Bionic Eye’ (Mata Bionik). Perangkat ini menggabungkan sebuah kacamata yang dilengkapi dengan kamera, serta ditanamkan sebuah retina buatan yang canggih.
Pada alat ini, kamera yang disematkan menggunakan sebuah microchip untuk memproses apa yang ditangkap. Kemudian secara nirkabel microchip ini mengirimkan data pada retina buatan yang memiliki 60 elektroda di dalamnya. Elektroda ini yang memberi informasi ke dalam saraf manusia dengan memvisualisasikan cahaya, gerakan dan bentuk.
“Memungkinkan pasien untuk melihat spektrum visual dengan menggunakan perangkat yang berbeda. Kami juga dapat memberikan pengelihatan secara teleskopik (jarak jauh),” kata Brian Mech, Vice President Bussiness Development Second Sight, perusahaan yang bergerak dalam pengembangan Bionic Eye.
Menurutnya, mata bionik dapat melihat seluruh spektrum elektromagnetik yang mencakup penglihatan inframerah, sensor panas bahkan dapat mendeteksi kandungan gas-gas tertentu.
Bahkan bukan tidak mungkin dalam beberapa tahun ke depan mata bionik ini dapat memiliki penglihatan X-Ray yang dapat digunakan dalam dunia militer atau penglihatan microscopic untuk melihat jutaan mikroba dalam penelitian ilmiah.
Saat ini mata manusia hanya dapat melihat sekitar 1 persen dari spektrum cahaya yang ada di dunia. Dalam beberapa dekade ke depan, besar kemungkinan pengembangan mata bionik ini akan dapat menggantikan mata biologis manusia. (eno/eno) CNN
5 Fakta Katarak untuk Penanganan Sejak Dini
Saat orang berbicara soal katarak, kebanyakan akan berpikir tentang masalah penglihatan pada orang yang berusia lanjut.
Hal ini tidak mengejutkan karena menurut laman Step to Health, Selasa (1/8/2017), kebanyakan orang yang mencapai usia 80 tahun menderita katarak.
Namun ternyata, gejala katarak bisa dimulai pada usia 40 tahun. Pada usia 60, saat itulah penglihatan yang paling terpengaruh.
Dilansir dari laman Step to Health, berikut ini lima hal tentang katarak yang harus Anda ketahui.
1. Katarak tidak dimulai dari mata
Katarak tidak terbentuk di permukaan mata. Kebanyakan orang mengasosiasikan masalah ini dengan lapisan tipis di atas lensa mata.
Faktanya, katarak terbentuk di dalam mata dan penglihatan terdistorsi terjadi ketika protein yang berguna menormalkan lensa menjadi rusak.
Proses katarak tidak menimbulkan rasa sakit dan seseorang yang terserang biasanya tidak menyadarinya sampai berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun.
2. Katarak tidak dipengaruhi faktor usia
Usia tidak mencerminkan faktor penyebab katarak. Meskipun faktanya kebanyakan orang yang terserang katarak adalah orangtua, sebenarnya siapa saja juga bisa terserang katarak.
Orang yang paling berisiko terserang katarak adalah orang yang pernah menjalani operasi mata, mengidap glaukoma dan orang yang matanya sering terpapar cahaya matahari tanpa menggunakan kacamata atau lensa pelindung.
Selain itu, ada juga kasus katarak kongenital, yaitu kekeruhan pada lensa mata bayi yang baru lahir. Hal ini bisa dipengaruhi kurangnya nutrisi saat kehamilan.
3. Gejala katarak
Meskipun perkembangan katarak terbilang lamban, Anda tetap bisa mendeteksi gejala katarak seperti penglihatan buram, sulit melihat di malam hari, sulit membedakan warna dan sering mengalami perubahan resep kacamata.
4. Katarak dapat terjadi hanya pada satu mata
Katarak bisa menyerang hanya pada salah satu mata. Hal ini bisa terjadi saat Anda mengalami trauma pada salah satu mata.
Karena itu, penting bagi Anda untuk memeriksakan diri ke dokter apabila mengalami insiden pada salah satu mata.
5. Pencegahan terbaik adalah memeriksakan diri ke dokter mata
Untuk mencegah dan mendeteksi katarak lebih dini, periksakan mata ke dokter satu tahun sekali.
Konsultasikan apabila Anda merasakan masalah pada penglihatan agar dapat mempermudah pemeriksaan.
Sumber: Liputan6
Jet Lag Bisa Muncul Akibat Penggunaan Alat Elektronik
Ada sebagian orang yang sengaja membekali diri dengan berbagai obat yang bersifat simptomatis atau untuk mengatasi gejala tertentu, seperti sakit kepala, mual, hingga penggunaan obat tidur. Hal ini tentu tidak dianjurkan. Sebaiknya disarankan untuk mencegah kalau perlu tanpa penggunaan obat.
Kasus seperti itu merupakan gejala dari jet lag. yang sering dialami oleh orang yang melakukan perjalanan udara jauh. jet lag merupakan perasaan tidak nyaman pada waktu melakukan perjalanan udara yang lama dan dirasakan sebagai suatu kelelahan yang sangat, disorientasi, konsentrasi menurun, insomnia, dan kegelisahan. Gejala lain yang mungkin timbul seperti tidak nafsu makan, kelemahan, sakit kepala, pusing, pandangan kabur.
Faktor faktor yang mempengaruhi timbulnya jet lag setelah melakukan penerbangan jauh dapat merupakan faktor yang bersifat individual, faktor umum serta faktor spesifik. Faktor individual seperti usia, kondisi umum kesehatan, toleransi terhadap perubahan, serta kondisi mental-emosional. Faktor umum antara lain bising, getaran serta kelembapan udara dapat mempengaruhi timbulnya jet lag.
Meskipun demikian, jet lag bukan hanya terjadi pada seseorang yang telah melakukan perjalanan jauh, tetapi justru banyak dialami oleh mereka yang sering menggunakan peralatan elektronik maupun komunikasi semacam telepon seluler. Tentu saja penggunaan dengan intensitas tinggi dan waktu yang panjang. Sayangnya banyak orang termasuk dokter, tidak menyadari bahwa hal demikian terjadi akibat radiasi elektromagnetik.
Teori Melatonim
Salah satu perkiraan, karena terjadi penurunan kadar hormon melatonin akibat radiasi elektromagnetik. Kini berbagai keluhan tersebut sering dihubungkan dengan hormon melatonim
Beberapa gelaja yang dapat timbul berkaitan dengan hormon melatonim, antara lain yang termasuk dalam sekumpulan gejala jet lag. Gejala tersebut berkaitan dengan perubahan metabolisme hormon melatonim yang diproduksi oleh kelenjar pineal. Gejala tersebut terutama timbul bila produksi hormon melatonim berkutang. (Dollins et al 1994)
Salah satu pertanyaannya adalah, mengapa hormon melatonim berkurang? hormon ini dapat berkurang karena pengaruh lingkungan dan rangsangan dari luar. Seperti berkas sinar terlalu terang yang masuk ke mata serta adanya pengaruh radiasi elektromagnetik dari berbagai peralatan elektronik.
Pencegahan
- Dalam menggunakan alat elektronik diusahakan seminimal mungkin dan membuat jarak sejauh mungkin dari sumber pajanan.
- Dalam menggunakan microwave oven jangan ditunggu dalam jarak yang dekat, karena alat ini menghasilkan energi foton yang sangat besar dan berisiko mengganggu kesehatan apabila tidak mematuhi prosedur kesehatan.
- Ponsel juga menghasilkan energi foton, meskipun sangat membantu dalam menjalankan aktifitas sehari-hari, seyogianya waktu penggunaannya dibatasi.
- Berkomunikasi menggunakan ponsel sebaiknya seperlunya saja, manfaatkan fasilitas SMS semaksimal mungkin.
- Resep bagi yang kesulitan tidur adalah, segera matikan alat elektronik disekitar anda. Minumlah susu karena mengandung asam amino trypyophan yang memiliki efek menidurkan karena memacu hormon melatonim
Jangan Sembarangan Pakai Obat Tetes Mata
Seringkali kita merasakan mata yang begitu kering, bisa karena cuaca yang begitu panas atau karena paparan pendingin ruangan yang begitu tinggi.
Keluhan mata kering, gatal dan tak nyaman seringkali diatasi dengan obat tetes mata yang dijual bebas di pasaran. Penggunaannya pun disesuaikan dengan keinginan pasien dan tanpa pengawasan dari dokter.
Namun, tahukah Anda bahwa penggunaan obat tetes mata sembarangan bisa menyebabkan masalah lebih serius?
Dokter spesialis mata Setiyo Budi Riyanto dari Jakarta Eye Center menjelaskan bahwa sembarangan memakai obat tetes mata memicu gangguan mata seperti glukoma dan katarak yang bisa menyebabkan kebutaaan
“Obat tetes mata kalau digunakan secara bebas dapat menyebabkan glukoma. Jangka panjangnya lensa bisa keruh atau memicu katarak,” katanya di Jakarta, belum lama ini.
Obat tetes mata, menurut Budi, umumnya mengandung steroid yang dikhawatirkan bisa memicu gangguan mata yang lebih serius. Oleh karena itu, ia mengimbau agar masyarakat tidak sembarangan menggunakan obat tetes mata yang dijual bebas.
“Sebetulnya kalau yang bener itu nggak boleh dijual sembarangan. Harus berdasarkan resep dokter,” imbuhnya.
Untuk mengatasi keluhan yang membuat mata tak nyaman, ia menganjurkan masyarakat untuk menggunakan produk air mata buatan atau artificial tears yang penggunaannya lebih aman dan juga dijual bebas di apotek atau toko obat.
“Boleh pakai air mata buatan untuk meredakannya, tapi jangan obat tetes mata antibiotik yang mengandung steroid. Atau cuci muka untuk lebih amannya,” pungkasnya.
Sumber: SuaraCom
Daftar Makanan Penurun Kolesterol Tinggi
Kata kolesterol dianggap sebagai momok dan harus dihindari. Kolestrol senyawa kompleks yang dihasilkan tubuh dalam hati, dan sisanya dari luar tubuh seperti dalam zat makanan yang berguna bagi tubuh. Kolesterol ada 2 (dua) macam, yaitu :
LDL (low density lipoprotein) yang disebut sebagai kolesterol jahat yang berbahaya bagi tubuh dan harus dihindari,
HDL : high density lipoprotein yang mencegah kolesterol jahat mengendap dan tidak merugikan tubuh.
makanan penurun kolesterolKolesterol jahat merupakan penyebab terjadinya aterosklerosis yaitu pengapuran dan pengerasan dinding pembuluhdarah. Pengerasan pada pembuluh darah, khususnya pembuluh darah koroner akan menjadi sempit dan menghalangi aliran darah yang mengalir di dalamnya. Hal ini akan meningkatkan risiko terkena Penyakit Jantung Koroner (PJK).
Fungsi Kolesterol
Namun kolesterol diperlukan manusia juga untuk membangun dinding sel dan membuat hormon. Kolesterol juga merupakan satu komponen penting untuk membuat asam empedu, hormon steroid dan vitamin D.
Kolesterol Normal
Kolesterol normal adalah 50 mg/dl untuk kadar baik (HDL- jenis yang membantu membersihkan lemak dari darah).
Makanan Untuk Meningkatkan HDL
Penderita sebaiknya menjaga agar HDL tetap tinggi, karena berkaitan dengan rendahnya risiko penyakit jantung.
Bubur gandum/oatmeal. Gandum/Oatmeal mengandung serat tinggi yang dapat mengurangi tingkat kolestrol jahat yang ada dalam tubuh. Serat tinggi juga ditemukan di kacang merah, pisang, apel, pir dan buah prune. Serat ini akan mengurangi penyerapan kolesterol dalam aliran darah sehingga tidak terjadi penumpukan.
Yoghurt. Makanan ini bebas lemak, dan kaya protein, kalsium, mikroorganisme (Lactoballius sp) yang membantu menurunkan kolesterol tinggi.
Coklat. Coklat adalah bahan pangan untuk camilan, dan mengandung antioksidan serta flavonoid yang berguna untuk menurunkan kolesterol. Coklat juga akan melepaskan stres atau ketegangan tubuh.
Makanan yang Difortifikasi/diperkaya dengan Sterol dan Stanol. Makanan yang difortifikasi dengan sterol atau stanol (zat dalam tumbuhan yang membantu menahan penyerapan kolesterol) di antaranya margarine, juice jeruk, atau Yoghurt.
Kacang kacangan. Memakan kacang-kacangan lebih banyak dan mengurangi kentang. Karbohidrat dalaam kentang akan menaikkan kadar gula dalam darah. Sementara kacang-kacangan akan memiliki banyak serat dan sedikit meningkatkan kadar gula.
Olahraga Teratur (jogging, jalan sehat, bersepeda, dan lainnya). Aktivitas fisik teratur setiap harinya dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan HDL. Olahraga juga akan mengurangi kesempatan munculnya sumbatan arteri.
Makanan Penurun Kolesterol Tinggi
Selain itu, kami pilihkan 12 (dua belas) bahan makanan dan sayuran berikut memiliki kegunaan untuk penurun kolestrol jahat (LDL). Di antaranya adalah sebagai berikut.
- Beras Merah. Beras merah mengandung Vitamin B, selenium, magnesium dan fitonutrien. Beras merah dapat dipakai untuk menurunkan kadar lemak darah. Kandungan serat tinggi dalam beras merah juga akan membantu menurunkan gula darah.
- Gandum. Gandum adalah sereal begizi sebagai penurun kolesterol, trigliserida darah, dan mengatur kadar gula dalam darah. Kadar kolesterol dalam darah bisa diturunkan dengan mengonsumsi gandum. Gandum bisa ditemukan dalam roti yang terbuat dari bahan gandum.
- Bayam. Hijauan ini mengandung zat lutein yang berguna bagi kesehatan mata. Selain itu bayam juga berfungsi sebagai pelindung kesehatan jantung dan melindungi jantung dari lemak yang ada pada pembuluh darah. Bayam merupakan sayuran penurun kadar kolesterol dalam tubuh. Bayam bisa dimasak sebagai sup, atau dibuat juice. Dianjurkan makan semangkuk sup bayam atau segelas juice setiap hari, selain kolesterol, bayam juga menjadi makanan penurun darah tinggi yang ampuh.
- Mengandung antioksidan tinggi dan dikenal sebagai tumbuhan yang mampu menurunkan risiko penyakit jantung, dan untuk mencegah oksidasi LDL. Seledri bisa dimakan dalam bentuk sup, atau tumisan, atau bisa dalam bentjuk juice.
- Buncis. Buncis adalah sayuran rendah lemak (mengandung lemak tak jenuh ganda) dan merupakan sumber karbohidrat yang dibutuhkan penderita diabetes atau resistensi insulin. Juice buncis sekitar satu gelas setiap hari akan membantu menjurunkan LDL, trigleserida dan kolesterol jahat.
- Kedelai. Kedelai dan olahan lainnya seperti tahu, tempe, tepung kedelai, nutrela, nugget, dan susu kedelai merupakan makanan penurun kolesterol yang ampuh. Kedelai mengandung isoflavin yang berfungsi untuk menekan kolesterol jahat (LDL) agar tidak berkembang. Makanan berbahan kedelai sebaikn ya tidak dimasak dengan minyak biasa, ganti dengan minyak zaitun.
- Bawang Putih. Bawang putih berefek positif terhadap kesehatan jantung serta menurunkan kolestrol tinggi. Konsumsi bawang putih bisa melalui campuran dalam salad atau rempah dalam menu makanan.
Kacang-kacangan. - Kacang-kacangan seperti kacang mede, almond, kenari, atau sayur (sayur kacang panjang misalnya) memiliki kandungan asam lemak tak jenuh ganda yang baik untuk pembuluh darah dan menurunkan kolesterol. Kacang panjang akan mengandung banyak serat yang memperlambat laju dan jumlah penyerapan kolesterol dalam makanan. Jenis kacang-kacangan (seperti kacang Mede, kacang Walnut, kacang Hazelnut) kaya Vitamin E, magnesium, dan phytochemical yang berguna untuk kesehatan jantung. Hati-hati jangan makan kacang-kacangan yang sudah diberi garam dan gula. Konsumsi jenis kacang-kacangan secara teratur akan menurunkan kadar kolestrol.
- Kacang Hazelnut. Sering dipadukan sebagai isi dari coklat, rasanya khas dan gurih. Kacang Hazelnut memiliki lemak monosaturated yang berkhasiat juntuk menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit sumbatan arteri jantung koroner.
- Biji Bunga Matahari. Termasuk makanan penurun kolesterol karena mengandung sterol yang akan menurunkan kadar kolesterol yang tinggi. Dalam kehidupan sehari-hari dibuat makanan camilan dalam bentuk “kwaci”.
- Ikan Omega 3. Ikan yang mengandung asam lemak omega-3 seperti ikan kembung, sarden, tuna, trout, makarel, dan salmon akan menurunkan kolesterol jahat. Omega 3 baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan risiko terjadinya pembekuan darah serta risiko kematian mendadak karena serangan jantung. Sumber Omega-3 lain adalah minyak canola.
- Ikan Salmon. Ikan Salmon akan menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, juga mengandung EPA dan DHA yang baik bagi kesehatan Jantung. Agar kolesterol tidak meningkat hindari memasak dengan minyak, gunakan oven atau pembakaran untuk mengurangi penggunaan minyak. Ikan Salmon memiliki omega-3 untuk menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol jahat (LDL). Ikan Salmon bisa dikonsumsi dalam bentuk masakan sekitar 2 porsi dalam seminggu.
Selain makanan pilihan, buah-buahan juga memiliki peran yang tak kalah pentingnya untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Inilah 12 (dua belas) buah-buahan yang memiliki kegunaan menjurunkan kolesterol dalam tubuh. Konsumsi buah terutama yang mengandung Vitamin C dan Beta-Karoten sangat diperlukan unuk diet kolesterol. Buah yang dimaksud adalah semua jenis berry (Strawberry, Cranberry), jeruk, mangga, anggur, jambu, delima, jambu merah, dan apel.
Buah Penurun Kolesterol Tinggi
Inilah 12 (duabelas) buah-buahan yang memiliki khasiat menurunkan kolesterol tinggi dalam tubuh.
- Jeruk Nipis. Jeruk mengandung zat flavonoid, yang merupakan senyawa yang mampu menghambat produksi LDL. Flavonoid terdapat juga di teh, brokoli, tomat, bawang berlapis serta buah delima.
- Jambu Biji/jambu merah. Jambu biji kaya akan likopen yang berperanan dalam mengendalikan produksi kolesterol. Buah-buahan lain yang berfungsi sama adalah semangka merah, tomat merah, dan jambu biji merah.
- Delima. Delima mengandung zat untuk menurunkan kolesterol darah, dan menghilangkan plak dalam aliran darah. Buah delima meningkatkan produksi oksida nitrat yang membantu mengurangi plak dalam pembuluh darah.
- Mangga. Mangga banyak memiliki Vitamin C yang dapat mencegah kolesterol jahat teroksidasi yang membuat terjadinya plak (penimbunan) kolesterol dalam tubuh.
- Buah Blueberry. Jenis buah-bahan yang masuk dalam kategori berry mengandung pterostilbene yang memiliki fungsi antioksidan dalam tubuh.
- Buah Anggur. Anggur ini memiliki senyawa flavonoid yang berguna untuk penurunan kolestrol, mencegah penggumpalan darah dan menangkal kerusakan akibat masuknya radikal bebas. Buah ini mengandung banyak serat dan memiliki zat catechin yang dapat menurunkan kolesterol.
- Alpukat. Alpukat sumber lemak tak jenuh tunggal, jenis lemak yang membantu meningkatkan kadar kolesterol (HDL) dan menurunkan kadar kolestrol jahat (LDL). Alpukat mengandung beta-sitosterol sejenis lemak nabati yang mengurangi jumlah kolesterol yang diserap dari makanan. Alpukat bisa dibuat untuk juice karena selain banyak terdapat lemak baik seperti asam oleat, lemak tak jenuh, serta serat buah yang akan meningkatkan kolesterol baik.
- Buah Zaitun. Kandungan zat anti oksidan (zat hydroxytyrosol) dapat menurunkan kadar kolestrol dalam darah namun tidak mengurangi tingkat kolesterol baik dalam tubuh (HDL). Buah ini akan berefek positif terhadap kesehatan jantung karena mengandung asam lemak tak jenuh tunggal dan vitamin E yang akan menaikkan kadar kolesterol baik. Kita bisa mengonsumsi setidaknya campuran 2 (dua) sendok minyak zaitun dan buah zaitun yang dicampurkan pada salad untuk menaikkan kolesterol baik dalam tubuh.
- Jeruk Lemon. Jeruk lemon banyak mengandung Vitamin C dan memiliki senyawa untuk mengurangi produksi apo-B yaitu sejenis zat yang memicu bertambahnya kolesterol dalam darah. Juga terdapat antioksidan yang berkontribusi mengurangi oksidan LDL.
- Tomat. Tomat adalah sumber likopen yang akan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL). Tomat bisa dimakan segar, dibuat juice, atau dimakan dalam bentuk sup. Tomat juga makanan untuk penderita maag kronis yang sangat membantu.
- Buah Strawberry. Memilkiki zat antioksidan yang dapat menangkis lemak jahat (LDL) dan mencegah oksidasi yang merugikan tubuh. Banyak ditemukan di kebun-kebun daerah pegunungan. Lebih sering dijadikan juice atau dimakan langsung.
- Apel. Apel memiliki zat beta-glucan yang berperanan dalam mengontrol produksi kolesterol. Buah lain yang memiliki fungsi sama yang bisa dimakan bersama kulitnya seperti apel dan pir. Sumber serat larut yang menurunkan kolesterol mencebgah arteri mengeras serta melindungi tubuh terhadap serangan jantung dan stroke. Apel bisa dibuat cuka apel. Cuka apel dapat meningkatkan sensitivitas insulin penderita diabetes tipe-2. Konsumsi cuka apel secara rutin akan menunjukan penurunan kolesterol jahat (LDL) dan peningkatan kolesterol baik (HDL). Apel merupakan makanan untuk penderita diabetes super ampuh.
Demikian beberapa tips kesehatan “Daftar Makanan Penurun Kolesterol Tinggi” semoga bermanfaat bagi pembaca sekalian, tulisan dikutip dari halosehat.com
Cadaver, Membuka Mata Hatiku
Saat itu tahun 1989 adalah semester di mana saya harus melakukan praktikum pelajaran anatomi tubuh manusia selama enam bulan. Tidak terbayang sebelumnya kalau ternyata setiap hari selama satu semester saya harus berhadapan dengan mayat yang telah diawetkan, kita biasa menyebut cadaver.
Pelajaran anatomi membuat mahasiswa menjadi faham seluruh anatomi tubuh manusia mulai organ tubuh yang besar sampai pembuluh darah, syaraf serta cabang-cabangnya yang kecil-kecil. Dengan panduan buku anatomi serta dosen pembimbing, seorang mahasiswa diharapkan mampu mengetahui letak, bentuk serta nama-nama setiap bagian tubuh manusia yang sangat rumit itu, apalagi nama-nama yang digunakan memakai bahasa Latin. Saya merasa nyaris putus asa di semester anatomi ini.
Tetapi di sela-sela kesibukanku kuliah, alhamdulillah saya dipertemukan dengan kakak kelas yang mengajak untuk belajar Islam secara menyeluruh. Jadilah setiap Jum’at saya bersama beberapa teman mulai mempelajari Al Qu’an dengan bimbingan seorang Ustadz. Perlahan–lahan saya mulai memahami bahwa Islam itu dipakai mulai bangun tidur sampai mau tidur. Bukan hanya ketika kita mengaji atau shalat saja kita memakai aturan Islam, tetapi 24 jam kita harus berislam.
Sejak saat itu saya mulai berusaha menghubungkan fenomena peristiwa yang saya lihat dan alami dengan Al Qur’an dan puncaknya adalah ketika praktikum pelajaran anatomi. Pagi itu semua mahasiswa sudah rapi dengan jas putih praktikum bersiap memasuki ruang anatomi yang cukup luas itu, aroma khas formalin menusuk hidung dan membuat mata cukup perih. Deg-degan juga pertama kali masuk ruang ini. Ada 10 cadaver yang siap di-’bedah’ oleh mahasiswa fakultas kedoteran dan masing-masing cadaver ditidurkan di meja kayu panjang serta dikelilingi oleh kurang lebih 15 mahasiwa. Saya terus terang gemetar melihat cadaver yang terbujur kaku di meja kayu itu.
Setelah dosen pembimbing menjelaskan tata cara praktikum anatomi, masing-masing mahasiswa memulai mem-’bedah’. Saya termasuk salah satu mahasiswa yang terlambat adaptasi dengan praktikum anatomi ini. Di saat teman-teman sudah memulai praktikum, saya cuma bisa berdiri sambil memandangi cadaver itu, sambil merenung: “Ya Rabb, suatu saat saya juga akan jadi mayat seperti cadaver ini, dan baru benar-benar menyadari ketika sudah mati maka tak satupun yang akan bisa menolong kecuali amal sholeh kita, jangankan kulit mayat tersebut disayat, konon mayat itu juga masih bisa merasakan kesakitan, buktinya ketika kita memandikan jenazah maka harus dengan kelembutan ketika menyentuhnya”.
Sesampai di rumah saya masih merenung tentang nasib cadaver tadi saat praktikum. Saya tidak membayangkan kalau ternyata tiba-tiba Allah SWT mencabut nyawa saya sementara amal shalih belum cukup untuk bekal di akhirat. Hati saya seketika itu juga tersadar dan berjanji akan selalu taat dengan perintah dan larangan Allah SWT.. Alhamdulillah setelah itu saya membulatkan niat untuk menutup aurat. Sekarang sudah genap 26 tahun peristiwa itu berlalu dan masih membekas wajah cadaver yang telah membuka mata hatiku itu. [DwiKap]
10 Tips Melatih Anak Berpuasa
Walaupun perintah berpuasa itu untuk mereka yang sudah baligh, namun melatih anak kita untuk berpuasa sejak dini sangatlah bermanfaat.
Ketika saya punya tiga anak yang usianya tidak jauh berbeda maka melatih mereka bertiga saat usia TK menjadi kenangan yang tak terlupakan.
Sebelum menerapkan latihan puasa untuk mereka, saya belajar kepada teman yang sudah berpengalaman selain juga belajar dari buku dan bahkan konsultasi dengan dokter spesialis anak.
Maka inilah pengalaman saya saat melatih anak berpuasa:
1. Berceritalah tentang keutamaan bulan Ramadhan, lakukan kira- kira satu bulan sebelumnya
2. Menyambut bulan Ramadhan dengan menghias rumah dengan pita warna warni atau tulisan- tulisan motivasi, jangan lupa libatkan mereka saat membuatnya.
3. Membangunkan sahur dengan cara menyiapkan makanan kesukaannya, sentuh dengan lembut kepalanya sambil berbisik “Ayo sahur sayang, ada semangka kesukaanmu lho..
4. Memulai dengan melatih puasa sampai maghrib, tapi kalau ternyata dhuhur sudah tidak kuat, maka persilahkan mereka berbuka.
5. Membuat kesibukan sepanjang siang hari agar mereka terhibur. Buku cerita, mainan, dan sejenisnya harus disiapkan.
6. Jika memungkinkan untuk ibu yang bekerja maka ambillah cuti selama 7 hari untuk menemani mereka di awal Ramadhan.
7. Membuat kartu prestasi bagi tiap-tiap anak untuk setiap kebaikan yang telah dilakukan dan jangan lupa memberi hadiah saat mereka bisa melakukannya.
8. Senantiasa berdoa agar dimudahkan dalam melatih mereka berpuasa.
9. Kondisikan seluruh keluarga agar mendukung program latihan berpuasa ini, termasuk kepada nenek atau pamannya walaupun mereka tidak satu rumah dengan kita.
10. Mengajak shalat tarawih rutin baik di masjid ataupun di rumah
Tidak ada yang sulit asal kita serius menginginkan kebaikan untuk mereka, karena barangsiapa yang bersungguh-sungguh maka dia akan mendapatkannya. Man jadda wajada. [Uyik Unari]